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女人30岁必做16件保健大事

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发表于 2011-9-17 11:40:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

  2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

  3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  5、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  7、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

  8、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

  9、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

  10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

  11、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  12、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

  13、不急于起床:早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有"苏醒"的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

  14、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  15、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

  16、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积。
发表于 2011-10-1 04:13:42 | 显示全部楼层
好难呀,虽然作者思路很清晰,方法看起来 也很简单,还得到了版主的大力推荐,但是对于无求这个懒家伙来说,坚持下来简直是不可能的了

看来无求只能等待岁月像无求伸出他的小刀了

无求好弱
发表于 2012-2-4 19:09:33 | 显示全部楼层
收好备用
发表于 2012-2-5 22:40:14 | 显示全部楼层
楼主幸苦了 学习!!!
发表于 2012-2-20 15:12:48 | 显示全部楼层

19

一女奇丑,嫁不出去,希望被拐卖。终于梦想成真,却半月卖不出去。绑匪将其送回,她坚决不下车,绑匪咬牙一跺脚:走,车不要了
发表于 2012-11-23 09:04:03 | 显示全部楼层
坚持就是胜利
发表于 2012-11-26 13:33:33 | 显示全部楼层
内容地哦了
发表于 2012-11-28 21:56:56 | 显示全部楼层
女人要对自己狠一点。
发表于 2012-11-29 05:52:31 | 显示全部楼层
不错不错不错不错
发表于 2012-12-2 12:13:36 | 显示全部楼层
女人们好好学习下
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